【賽事】田中馬開跑在即 物理治療師賽前叮嚀
賽事報
發表於 2016/11/11
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馬拉松風潮席捲世界,是目前最夯的運動,台灣評價第一的「台灣米倉」田中馬拉松,深受全台跑友推薦,一萬四千位名額,不到幾分鐘,全數額滿。競賽選手要如何避免運動傷害?除了運動前暖身,賽程中也要補充鹽分、水分及營養,更重要的是運動後的肌肉舒緩,以避免肌肉拉傷、肌肉疲勞⋯⋯等,造成運動傷害。
除了運動前暖身與賽程中的補給,運動後的肌肉舒緩也很重要(圖片來源:田中馬拉松)
協助此場運動防護站的彰化縣物理治療師公會,提出所謂「運動防護」應從選手鞋子、肌肉柔軟、關節活動度、疼痛評估、詳細觸診…等進行全面評估,在進行總和性判斷,找出選手不適的症狀(如:急性抽筋、肌肉拉傷、腳踝扭傷...等),給予適當的運動傷害處置,利用冰敷或冷凍噴劑給予受傷組織降溫止痛,透過貼紮使受傷的組織給予固定保護,在短時間內消除疼痛、緩解選手症狀,並提供體適能運動指導,教導選手正確的運動傷害預防方式與受傷後的注意事項,
再評估選手狀況,及提供可否繼續參與比賽之建議。競賽中雖提供選手不適之緩解方式,但仍建議賽後,需視狀況至醫院就醫或透過治療師規劃運動,讓不同的肌肉群,都能得到訓練與修復,運動表現也會更好。
賽後可視狀況至醫院就醫或透過治療師規劃運動,讓不同的肌肉群,得到訓練與修復(圖片來源:田中馬拉松)
熱愛運動的您,千萬別忘了物理治療師這位好朋友,協助您選購合適的鞋子到運動場上防護,賽後的治療,幫助您獲得更好的成績,讓您享受奔跑的樂趣擺開痠痛煩惱。
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